濕氣重吃什麼

身體體內濕氣重對於銀髮族來說要加倍注意,其容易造成許多症狀,像是全身無力提不起勁、雙腿水腫不舒服、濕疹…等!本文將帶你了解什麼是濕氣?可以吃什麼水果食物以去除體內濕氣?最後將會推薦銀髮族兩道去濕美食。

什麼是濕氣?濕氣重的原因?

濕氣是一種中醫醫學概念,指體內或環境中過度潮濕、水分過多的狀態。過量的濕氣可能會引起一系列的健康問題,例如關節疼痛、免疫力下降等。銀髮族尤其需要注意濕氣重的問題,適當的飲食和生活習慣可以幫助預防和治療濕氣重的問題。

 

濕氣重是由多種因素引起,其中包括「天氣潮濕」、「飲食不當」、「缺乏運動」等。然而,只要透過適當地調整飲食和生活習慣,就可以幫助預防和治療濕氣重的問題。例如,選擇有利於身體排濕的水果,如西瓜、柚子、橘子等;避免食用易加重濕氣的食物,如海鮮、油炸食品等;通過多喝水、適當運動、按摩穴位等方法去除體內濕氣。了解濕氣重的原因和相應的預防方法,可以幫助銀髮族遠離健康問題的困擾,保持健康的身體和心靈。

 

如何判斷濕氣程度?

以下表格列舉出常見的濕氣重徵兆,擁有越多徵兆代表著體內的濕氣程度越重,一到兩個為輕微,三到五個為中度,六個以上就代表體內有重度濕氣,建議立即向專業醫生尋求協助。

 

症狀

1.全身疲憊、無力感重

2.雙腿腫脹感重

3.多口水

4.多痰

5.濕疹

6.關節痠痛

7.不容易瘦下來

8.頭皮出油

9.舌頭肥大

 

濕氣重可以吃什麼食物、水果?

現在外食人口眾多,外食較無法控制食物的用油及調味,因此常會吃到過油或重口味的食物,這對於脾胃來說傷害是非常大的。這邊將推薦濕氣重時建議吃的水果及食材,在外挑選食物時也可以注意是否有包含這些食材。

1. 酸性水果

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濕氣重的人飲食需要特別注意,選擇一些有利於身體排濕的水果可以幫助改善體內濕氣,例如西瓜、柚子、橘子、葡萄、奇異果等。每日食用定量的水果,促進消化順暢排便。

2. 紅豆

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紅豆富含豐富的維生素B、蛋白質、礦物質、膳食纖維以及多種抗氧化物質,這些成分可以幫助調節體內的代謝,促進血液循環,排除體內多餘的水分,進而達到去除濕氣的效果。

3. 黑木耳

黑木耳含有多種對身體有益的成分,包括豐富的膳食纖維和微量元素、多醣、蛋白質等,這些成分能夠促進身體代謝,改善體內環境,並且能夠減少濕氣的生成和積聚。

4. 香菇

香菇中含有豐富的鈉、鉀等礦物質成分,這些成分可以幫助調節體內電解質平衡,促進體內代謝和排出多餘水分,進而達到去除濕氣的效果。

5. 辛香料

辛香料是一種常用的調味料,例如八角、丁香、肉桂、花椒、胡椒等,這些辛香料不僅能為菜品增添風味,還有助於去除體內濕氣。

 

除了飲食,銀髮族還可以如何去除體內濕氣?

隨著年齡增長,銀髮族的身體往往容易出現濕氣的問題。除了透過適當的飲食調理,還可以透過哪些方式去除體內濕氣呢?銀髮族需要保持適當的運動量,透過有氧運動可以促進身體的代謝和排汗,幫助排除多餘的水分,減少濕氣的累積。

 

此外,銀髮族還需要注意保持情緒穩定和良好的睡眠質量。情緒波動和睡眠不足會導致身體的代謝功能失調,進而增加濕氣積聚的可能性。因此,保持心情愉悅和充足的睡眠,可以有效地幫助銀髮族去除體內的濕氣。但若身體有任何不適,建議立即尋求專業醫師協助。

 

蘭揚食品 — 提供銀髮族美味的去濕美食

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  • 佃煮香菇(全素)

精選上等香菇切片,經溫度與時間的完美比例下細熬慢煮,萃煉出香菇鮮甜味,適當之鹹香帶出濃稠豐郁口感,乃精緻淡雅素餐小菜。

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  • 椒香川耳(全素)

特選飽滿厚實木耳,佐上大紅袍花椒萃取而出的花椒油,口感嫩脆滑順有彈性,麻辣香氣四溢,一吃就開胃的經典小菜。

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